先容了通过益生菌和粪菌移植调动肠道菌群改良帕金森症的商酌。有恩人问，这两种方法花费偏高，咱们工薪阶级肩负不起。有没有加倍经济的防患改良方法？

　　多年来平昔发起通过既低廉又简略的生计方法干涉来擢升身心强健，下面先容饮食对待帕金森症的影响。

　　没有人能狡赖，饮食是塑造菌群的最苛重成分。差异的饮食培植差异的肠道菌群乐鱼电竞，从而革新着罹患帕金森症的危机。那么，什么样的饮食能发作主动的维持感化？

　　2023年，一项基于美国国度强健和养分查验考察数据库的横断面商酌对5,824 名 50 岁以上的参预者及其帕金森患病境况（91人被诊断为帕金森症）举行了领会。

　　商酌觉察，帕金森症患病危机跟着地中海饮食顺从性的增补而下降，而跟着西式饮食形式的顺从性升高而增补，越发是西式饮食形式下的甜食摄入量。

　　2024年，一项商酌对105名新确诊的帕金森症患者及其结婚的强健对比组的饮食习性举行了深刻领会。最终确定了四种饮食形式，征求古板饮食形式、强健饮食形式、西式饮食形式安宁淡饮食形式。

　　正在酌量了统统潜正在的搀杂成分后，古板饮食形式、强健饮食形式安宁淡饮食形式都与帕金森症危机间存正在明显负联系。

　　），这并不是特指西方人吃的饭，也不是单指汉堡披萨好笑云云的速餐。简略明了便是

　　，不是家庭自造的，而是工场式创造告竣的食品。云云的食品往往须要正在调味料以表参预种种增添剂以获取让人不忍离弃的色香味和更长的保质期，也便是目昔人们常常嗤笑的加了种种“科技与狠活”的食品。

　　2022年的体例综述显示，相持地中海饮食能将帕金森症的危机下降25%，阿尔兹海默症危机下降32%。

　　2023的一项体例综述直接领会了地中海饮食对帕金森症患者的影响。结果觉察，5周高顺从性的地中海饮食后，患者肠道菌群显着革新，胃肠道效力明显擢升（例如便秘和消化不良淘汰）。

　　10周高顺从性的地中海饮食后，患者血清总抗氧化技能明显巩固，心绪、行径和情感也有所改良，平日生计运动（即言语、流涎、用膳、写字、走途、穿衣和局部卫生）技能巩固，认知效力擢升（征求说话评分饮食、当心力和处事追念以及团体认知评估评分）。

　　固然这些商酌夸大地中海饮食对帕金森症的主动影响，并不虞味着其他强健饮食无效，只是这些饮食的后果未被商酌确认罢了。

　　实际生计中，人们很难苛厉死守某种饮食形式（例如地中海饮食），但只须支配好某些闭节成分，就能擢升饮食质地，从而下降帕金森症危机。

　　高脂肪饮食会破损菌群，损害肠道樊篱效力，增补血脑樊篱排泄性，升高神经炎症。同时，Omega3/Omega6的摄入比对待神经髓鞘的维持效力也有影响。

　　除此以表，脂肪对帕金森症的影响还跟农药相闭。农药、重金属和有机污染物袒露会增补帕金森症危机，而比拟其他养分素（卵白质和碳水化合物），脂肪（尤其是饱和脂肪酸）中更或者富集农药和其他有机污染物，这些常识几年前

　　比拟强健人，帕金森症患者以往及现正在往往都加倍指望糖，饮食中简略糖的摄入量更高。

　　就像冰冻三尺非一日之寒、恒久高糖饮食侵犯肠道菌群，破损肠道樊篱和血脑樊篱，诱发葡萄糖代谢曲折，惹起神经炎症和多巴胺神经元遗失等法式平素正在这类患者或者潜正在患者身上启动中。

　　帕金森症患者确诊前的饮食除了饱和脂肪和糖摄入过多，另一大特质便是伙食纤维摄入亏折。前者会鼓励肠道产脂多糖（内毒素）的细菌大宗增殖，尔后者则会导致产短链脂肪酸的细菌紧张缺失。而这恰是帕金森症患者肠道菌群的苛重代谢特质。

　　而填补伙食纤维（例如抗性淀粉）、合生元（益生菌+伙食纤维）、或者无增添发酵食品（个中含有益生菌、后生元（益生菌发酵活性产品）、有或者无伙食纤维）10天以上，正在临床商酌中都觉察能调动帕金森症患者的菌群，增补短链脂肪酸合成，改良便秘和情感、认知等非运动症状。

　　动物测验觉察，帕金森症模子幼鼠会呈现与人类帕金森症患者相像的症状、例如运动技能毁伤，大脑黑质αSyn（α-突触白）大宗集结、大脑幼胶质细胞格表活化、以及肠道菌群格表。而相持含有2种伙食纤维（麦麸+抗性糊精）的高纤维饮食，则能修正上述格表。高纤维饮食或者是革新菌群调动幼胶质细胞的效力来革新帕金森症。

　　温馨总结：以高脂高糖高增添剂和低纤维为特质的西式饮食会升高帕金森症危机，而与之相反的强健饮食（例如地中海饮食）则会下降帕金森症危机。

　　对待帕金森症高危机人群，例如恒久便秘的人，糖尿病患者，或者家族有帕金森症病例的人，范围饱和脂肪酸、糖和增添剂摄入，保障充斥伙食纤维摄入也能防患帕金森症。

　　即使是不幸依然确诊帕金森症的人，相持低饱和脂肪酸低增添糖和充裕伙食纤维的饮食也能改良病情。

　　多吃豆类、全麦、全谷物、原味坚果、蔬菜和生果等植物性食品，仍旧充斥多样的伙食纤维摄入

　　须要夸大的是，伙食纤维惟有植物性食品中才有，肌肉纤维和伙食纤维是齐备差异的两种物质，齐备不行互相代替。

　　范围饱和脂肪酸的最简略做法便是适量吃肉，少吃肥肉。填补伙食纤维的本事多种多样，借使将富含伙食纤维的食品发酵后食用，后果会更好。

　　做一归结总结，买最低廉的粮食，吃最简略的人人菜和世界哪里都能买到的生果，以及发酵食品乐鱼电竞。

　　情由是上述这些食品人人半都是在世的杂豆谷类，以及“有心魄的”发酵食品。

　　地中海饮食照旧有点虚耗，咱们或者正在国内不行享福到那类食品，可是上述这些食品则是圆满的地中海食品的代替品乐鱼电竞，况且比地中海饮食的食材加倍低廉，加工方法也加倍简略。

　　两千多年前，当代医学之父希波克拉底就说过“万病始于肠道”，“让食品成为你的药”。固然人人都了然病从口入，但良多人到岁月还会垂死乱投医。以上这些食品形式不会被病院推举，也不会成为大夫的热心发起。己方是挽救己方的第一人，自负谁都不答应熬到不到黄河心不死或者不见棺材不落泪的阿谁排场。饮食能防止改乐鱼电竞革帕金森症吗